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スポーツでのケガでお悩みの方へ

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スポーツでのケガで
よくあるお悩み

  • 短距離走のスタート時に太ももの
    筋肉を痛めた

  • 投球練習をしていたら肘に痛みが
    出てきた

  • 捻挫による腫れを早く引かせたい

  • スポーツによる
    ケガを予防したい

スポーツによるケガへの素早い処置と予防をしましょう

激しい動きが伴うスポーツでは、どうしてもケガがつきものになります。

負傷後のできるだけ早い復帰を目指し、また、普段からの予防でケガのリスクも抑えていきたいものです。

こちらのページでは、スポーツによるケガをテーマに、負傷や痛みが発生する原因と対処法が分かるようにまとめてあります。

日常的に行える予防策もご紹介していますので、ぜひ最後まで目を通してみてください。

menuおすすめの施術一覧

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    受けられます

    接骨院では、どのような症状で保険が
    適用されるかを存知ですか？

    また、自由施術も活用することで、

    より患者様の要望にあった施術も

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    こちらのページでは接骨院の柔整保険施術
    について詳しくまとめてあります。

    ぜひ最後までご確認ください。

  • <b>「EMS」「セルフトレーニング療法」で症状の根本改善を<br>目指しましょう</b> 「EMS」「セルフトレーニング療法」で症状の根本改善を
    目指しましょう

    運動、筋トレの重要性はわかっていても
    「なかなか続けられない」「やり方があっているのか不安だ」
    と悩まれている方は多いのではないでしょうか？


    こちらのページでは、簡単に筋トレができる機械「EMS」と、
    患者様のトレーニングをサポートさせていただく
    「セルフトレーニング」について詳しく
    ご紹介しています。


    症状の根本改善や予防をしていきたい方に
    おすすめのメニューです。

  • 強い痛みや神経痛、<br>頭痛や不眠を解消！ 強い痛みや神経痛、
    頭痛や不眠を解消！

    電気施術といえば、接骨院や整骨院で受ける

    「干渉波」や市販の「低周波治療器」を

    思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？

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    身体の深部にまで働きかけることができるのです。


    こちらのページでは電気施術機の一つである

    「MW（マトリクスウェーブ）」について
    詳しくご紹介していきます。

    なかなか改善されない痛みやこり感、
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  • 鍼灸で自然治癒力を<br>向上させましょう 鍼灸で自然治癒力を
    向上させましょう

    「疲れがなかなか取れない」

    「夜眠れない」

    「アトピー、アレルギー体質を改善したい」

    などお悩みの方には「鍼灸施術」がおすすめです。


    こちらのページでは鍼灸の仕組みや
    期待される効果について

    詳しくご紹介していきます。

スポーツによるケガは２つの種類に分けられます

スポーツ中に発生するケガは、主に「スポーツ外傷」と「スポーツ障害」の2種類に分けられます。

各々でどういった特徴（受傷原因、症状）があるのかを、こちらで詳しく確認していきましょう。

また、スポーツ以外でも、スポーツ外傷、スポーツ障害は発生することがあるため、その一例をご紹介しています。

 

スポーツ外傷

スポーツ外傷とは、一度の大きな衝撃で発生したケガになります。
・相手選手と接触し、バランスを崩して足首を強く捻る
・フェイント動作時にふくらはぎの筋肉を痛めてしまう
・転倒して手をつき、手首を痛めてしまう
など、スポーツ外傷はケガの原因が明確です。

スポーツの現場で発生しやすいですが、「段差の踏み外し」「転倒」「交通事故」など、日常生活でもスポーツ外傷は発生する可能性があります。

●スポーツ外傷の症状例

・捻挫
関節を強く捻り、靭帯や腱を損傷したケガです。
バランスを崩した際に足を踏み外しやすく、また関節の構造的に足首は内側に捻られやすくなっているため、特に「足関節捻挫」の発症が多くみられます。
・肉離れ
筋線維を部分的、もしくは完全に断裂したケガです。
短距離走やジャンプ、急な方向の切り替えなど、瞬発的な筋収縮をした際に発生しやすいです。
・脱臼
関節が外れてしまったケガです。特に肩関節に多くみられます。
・骨折
骨が折れてしまうケガです。転倒や衝突など、骨に強い外力が加わることで発生します。

 

 

スポーツ障害

身体の同じ箇所に、繰り返しの外力を受けることで発生したケガになります。
スポーツ外傷とは違い、ケガが発生する原因が明確ではありません。

特に、次の3つの要素が重なるほど、スポーツ障害は発生しやすくなります。
・オーバーユース
身体の使いすぎ
・ミスユース
間違った身体の使い方
・ディスユース
準備不足で急に運動を始める

●スポーツ障害の症状例
・野球肩、野球肘
過度な投球練習によって発生する、肩、肘の痛み。
・オスグッド
ジャンプ、ランニング、サッカーのキック動作の繰り返しによって発生する、膝の痛み。
・ジャンパー膝
ジャンプの繰り返しによって発生する、膝の痛み。
野球肩、野球肘、オスグッド、ジャンパー膝は成長期の子ども多くみられる特徴があります。

・シンスプリント
過度なランニングによって発生する、すねの痛み。
・テニス肘
ラケットのバックハンドで発生する、肘の痛み。中高年の女性に発生しやすいと言われています。
など。

スポーツ以外にも「パソコン作業による手の腱鞘炎」「歩きすぎによる足裏の痛み」など、日常の中でも使いすぎによってスポーツ障害が発生する可能性があります。

 

 

 

スポーツによるケガへの適切な対処法・予防方法

スポーツ中にケガをしたり、痛みや熱感を感じたりした場合は、どのように処置すれば良いのでしょうか。

こちらでは、急性の外傷に有効な「RICE処置（POLICE処置）」を中心に、スポーツ外傷、スポーツ障害への適切な対処法をご紹介します。

ケガの予防方法も合わせてご紹介していますので、ぜひご参照ください。

 

スポーツのケガの対処法

スポーツ中に痛みやケガが発生した場合、早急にRICE処置を行ってください。

●RICE処置

・Rest（安静）
損傷を悪化させないよう、患部を安静にします。
・Icing（冷却）
炎症や腫れを抑えるために、氷水やアイスバックをタオル越しに当てて、患部を冷やします。
・Compression（圧迫）
腫脹が広がらないよう、患部を包帯やバンテージなどで圧迫します。
・Elevation（挙上）
内出血量を抑えるために、患部を心臓より高い位置に挙上します。

＜RICE処置からPOLICE処置へ＞

完全に安静（Rest）にするのではなく、固定によって患部を保護（Protection）しつつ、最適な負荷（Optimal Loading）を加える「POLICE処置」の考えが、最近では主流になりつつあります。
患部を動かすことで血流が促進し、自然治癒力が高まるためです。

しかし、最適な負荷や固定は素人では難しくなっています。
また、「打撲だと思ったものが骨折だった」「捻挫が思ったより重症だった」といったケースもあります。

スポーツ外傷・スポーツ障害が疑われる場合、早めに医療機関や接骨院に行って、専門的な検査、処置を受けることをおすすめします。

 

 

スポーツのケガの予防法

●タオルギャザー
滑りやすい床の上にタオルを広げ、足の指だけでタオルを手繰り寄せる運動です。
足関節捻挫のリハビリとして、タオルギャザーを行いましょう。

足関節捻挫では、足首を長期間固定するため、足裏の感覚が鈍りやすくなっています。
そのため、きちんとしたリハビリを行っていないと、運動中にバランスを崩して再捻挫するリスクが高まります。

●ストレッチ
身体の柔軟性が低下していると、同じ動作でも関節や筋肉に負担がかかりやすくなります。
ケガの予防のためにも、ウォーミングアップでストレッチを行い、柔軟性を高めましょう。
また、疲労を抜きやすくするため、運動後のクールダウンやお風呂上りにもストレッチすることをおすすめします。

●痛めない身体づくり
転倒によって、ケガのリスクが高まります。
また、身体のバランスが崩れていると、筋肉が局所的に緊張しやすくなってしまいます。
日常のトレーニングによって、筋力バランスを整えるようにしましょう。
・腹筋
・背筋
・スクワット
・バランストレーニング
などが挙げられます。

 

 

 

BESTメディカルグループのアプローチ

 

葛西橋りゅうせい接骨院では、健康寿命を意識したその方一人一人の人生に寄り添った施術プランを提供しております。

まずは早期の正しい処置が必要不可欠となります。

姿勢不良があると、本来の力を発揮できず、柔軟性も低下していきます。

したがって、炎症が収まったら、痛みやケガで硬くなった組織の柔軟性をつけていき、姿勢不良を矯正することで本来のケガをしづらい身体の状態に回復させることを大切にしています。

さらに身体が整ったら、その良い状態を維持するために筋力トレーニングを行います。
こちらは、最新の機械を用いて気軽にトレーニングを行なっていただけます。

このように、原因に対して徹底的にアプローチをかけることで、痛みを繰り返しにくい身体づくりを一緒に目指していきたいと考えています。

 

 

船堀駅前りゅうせい接骨院では「カウンセリング」と「説明」を大事にしております。

まずは早期の正しい処置が必要不可欠となります。

姿勢不良があると、本来の力を発揮できず、柔軟性も低下していきます。

したがって、炎症が収まったら、痛みやケガで硬くなった組織の柔軟性をつけていき、姿勢不良を矯正することで本来のケガをしづらい身体の状態に回復させることを大切にしています。

 

 

中葛西りゅうせい接骨院では「痛みに対する施術」と「健康的な未来」の２点を大事にしております。

外傷の場合、初期はアイシングや固定によりしっかりと炎症症状を抑え、腫れや痛みが引いてきたら筋肉の柔軟性をつけていきます。
その後トレーニングを行い症状を繰り返さないような身体づくりを目指します。

ただ痛みを抑えるだけでは不十分で、根本となる原因を解消して初めて、が改善したと言えるのです。

そこで当院では、最先端の技術を導入した姿勢分析なども取り入れながら、「正しい姿勢」「筋肉の柔軟性」「筋力の強化」の３つを重視した施術を行います。

そうして身体のバランスを整え、再発しにくい身体づくりのお手伝いをさせていただいています。

 

 

浦安駅前りゅうせい接骨院では、『説明』と『理解』を大切にしております。

まずは早期の正しい処置が必要不可欠となります。

姿勢不良があると、本来の力を発揮できず、柔軟性も低下していきます。

したがって、炎症が収まったら、痛みやケガで硬くなった組織の柔軟性をつけていき、姿勢不良を矯正することで本来のケガをしづらい身体の状態に回復させることを大切にしています。

 

中野駅前りゅうせい接骨院では、まず早期の正しい処置を行っていきます。

姿勢不良があると、本来の力を発揮できず、柔軟性も低下していきます。

したがって、炎症が収まったら、痛みやケガで硬くなった組織の柔軟性をつけていき、姿勢不良を矯正することで本来のケガをしづらい身体の状態に回復させることを大切にしています。

さらに身体が整ったら、その良い状態を維持するために筋力トレーニングを行います。

こちらは、最新の機械を用いて気軽にトレーニングを行なっていただけます。

このように、原因に対して徹底的にアプローチをかけることで、痛みを繰り返しにくい身体づくりを一緒に目指していきたいと考えています。

もしあなたが下腿三頭筋肉離れでお悩みなら、一人で悩まずにぜひ一度当院までご相談ください。

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